PILATES PLUS

Pilates / more 

- Gruppenkurse Matworks

- Pilates Basic-und Mittelschwere bis Fortgeschrittene Übungen

- Stabilisation und Mobilisation des Rumpfes        

- Stärkung Beine Rücken Bauch Po Beckenboden

- Vertiefung der Atmung 

- Pflege der Meridianbahnen

- Dehnung

- Förderung der Beweglichkeit, seitliche Flexion und Torsion

- Yogaelemente 

- Entspannung des Geistes und Körper 

- Förderung des eigenen Wohlbefinden und Körperwahrnehmung

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Muskelkettentraining / Spinalstabilisatio

- Gruppenkurse 

- Stärkung der Rumpfstabilität

- Stärkung der Vertikalen Muskulatur

- Stärkung der Spiralenmuskulatur

- Dehnung des gesamten Körpers

- aufrichten des gesamten Körpers

- Stärkung der Gelenke

- Ausgleich von Muskeldispalance

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Workout Kraft und Ausdauer / HIIT

​​- Aufbau der Muskelkraft

- Stärkung des Rumpfes

- Förderung derAusdauer und  Schnellkraft der Muskeln

- Beweglichkeit

- Cardiotraining

- Nachbrenneffekt​

geniesse in Abwechslung Treining mit eigenem  Körpergewicht / mit Hanteln / Parcours Circle Training / TRX Training  und Kickbox