PILATES PLUS

Angebote

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Pilates / Yoga  (8.30 Uhr und 18.00 Uhr Montag)

60 Min. 

Dipl. Pilatestrainerin / Dipl. Rückentrainerin

 

- Gruppenkurse Matworks

- Pilates Basic-und Mittelschwere bis Fortgeschrittene Übungen

- Stabilisation und Mobilisation des Rumpfes          (Bauch/Rücken/Bebo)

- Vertiefung der Atmung 

- Pflege der Meridianbahnen

- Dehnung

- Förderung der Beweglichkeit, seitliche Flexion und Torsion

- Beckenboden

- Yogaelemente

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Muskelkettentraining nach Dr. Smisek (17.00 Uhr Montag )

50 Min.

Dipl. Pilatestrainerin / Dipl. Rückentrainerin

 

- Gruppenkurse 

- Stärkung der Rumpfstabilität

- Stärkung der Vertikalen Muskulatur

- Stärkung der Spiralenmuskulatur

- Dehnung des gesamten Körpers

- aufrichten des gesamten Körpers

- Stärkung der Gelenke

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Pilates Gym65 (8.45 Uhr Donnerstag)

60 Min. 

Dipl. Pilatestrainerin/ Dipl. Rückentrainerin

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- Gruppenkurse Matworks

- Pilates Basicübungen für Stabilisation und Mobilisation      

  des Rumpfes (Bauch/Rücken/Bebo)

- Wirbelsäulenstabilisations Technik von Dr. R. Smisek entwickelt  

  gegen Bandscheibenvorfälle und Skoliose

- Vertiefung der Atmung 

- Pflege der Meridianbahnen

- Dehnung

- Förderung der Beweglichkeit, seitliche Flexion und Torsion

- Beckenboden

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Rückenpilates (18.00 Uhr Donnerstag)

 

- Gruppenkurse Matworks

- Pilates Basicübungen für Stabilisation und Mobilisation      

  des Rumpfes (Bauch/Rücken/Bebo)

- Wirbelsäulenstabilisations Technik von Dr. R. Smisek entwickelt  

- präventiv Bandscheibenvorfälle und Skoliose

- Vertiefung der Atmung 

- Pflege der Meridianbahnen

- Dehnung

- Förderung der Beweglichkeit, seitliche Flexion und Torsion

 

Workout HIIT ​( 19.10 Uhr Donnerstag)

60 Min.  

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Lass die  Pfunde purzeln und bau gleichzeitig 

Muskeln auf . Lass dich von einem abwechslungsreichen Programm begeistern. Wurm up , Intensiv Workout , Cool Down. 

Kraftübungen im Wechsel mit kurzen Cardio Elementen -  trainiert man Ausdauer und Muskeln. Durch die Intensivität kurbelt es die Fettverbrennung und den Nachbrenneffekt an.  

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THERAPIEN

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Wirbelsäulen-Basis-Ausgleich auf dem Schwingkissen und Beckenkorrektur nach Rolf OTT

Termine Dienstag und Mittwochs

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Geistige energetische Wirbelsäulenaufrichtung

Termine Dienstag undMittwochs

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